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背景說明
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20年前有進行脊柱矯正手術，脊椎有裝支架。
從頸椎下一直延伸至尾椎，整段固定不可彎曲，無法進行半身麻醉。
自開刀後即免修體育課，6年前有慢跑過幾個月，中間無運動紀錄，體育完全絕緣體。
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前事提要
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2019年3月需參加徒步22K的教育訓練，擔心體力無法負荷，
緊急報名核心訓練體驗課程。
#肌筋膜工廠 #中國醫藥大學新竹附設醫院
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正題開始
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一開始先到 #肌筋膜工廠 上一對一*的訓練，大概到第4-5堂時卡關。
背痛還是無解，有比較好，但沒有徹底的完全不疼痛。
本來身體的角度就不多，一般人的動作，我可能做3-5度，就快要升天了。
全身的筋都很緊繃，長期沒運動跟伸展的狀態下，前幾堂課撐得很辛苦。
後來因為徒步22k時間快到了，又沒什麼大幅度的進展，
就到了 #中國醫藥大學新竹附設醫院 的復健科，
醫生幫我開了證明，討論半個小時之後，初階復健項目為 熱敷/電療/徒手運動。
電療對下背痛跟肩胛骨的疼痛很有用，做了幾次後，電療改為頸椎牽引。
同時，也加入了運動按摩的課程。
按完一次，健步如飛，平常走路超過3K，右腳的髖關節就會有分離的狀況，
需要用手喬角度把腳拉回來 (聽起來很不可思議，但是，是真的！)。
=
∆ 其中這幾個項目，簡單說明：
① #熱敷
用大毛巾敷不適部位，因為溫度滿高的，所以三不五時要自己喬角度，
不過沒啥特別感覺，就是熱熱的熱熱的。
只是後來溫度下降時，會敷到睡著。
但因為後期有做牽引，所以一定要熱敷，不然會受傷。
② #電療
在這裡很想讚嘆這台機器！
大概電一次，背痛就去掉了一大半，真的是太神奇了！
第一次電的時候，感覺會很怪。
身體會因為有電而抽動，真的滿怪的。
但幾次就習慣了，重點是 這個效果太顯著。
③ #徒手運動
真的要感謝我的物理治療師！
來，刷一排愛心給老師。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
每次15分鐘，給我很精準的姿勢矯正跟運動治療，
雖然時間不長，卻很受用。
長期倚靠右邊發力，造成左右邊很不協調。
老師說，因為背架已經是不可逆，無法改變的事實， #只能維持平衡 ，
把左半部慢慢練起來，所以沒有給我硬性規定，要做什麼運動。
畢業禮物就是－
有空拉筋，不要忘記左邊，維持平衡。
打10次皂，讓給左手2次機會表現(笑)
④ #牽引
復健科醫生說要有耐心，因為雖然效果很微小，
但就是追求那個0.00000幾的差距，也許這差距就會讓我pass坐骨神經痛。
不過，我是都會睡著這樣，阿哈哈哈哈
很虛的心得。
來，Pass！
⑤ #訓練
要感謝美艷動人的教練，
來，刷一排肉體給Eka。
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怎麼說呢，就是每次我都想放棄，
但好像又前進了一步，大概7-8堂後，
好像沒這麼抗拒體育課了，
一開始我真心抗拒阿。
後來開始，體力變好，本來從位置快步走到洗手間的距離，
有時會莫名的喘，後來很少發生了。
有時會熬夜，早起也不會有靈肉分離的感覺。
由於沒有飲食控制，無論體重多少，就是無法減肥。
訓練半年，體重上升2公斤，整體看起來比較緊，
身邊的朋友說：身形比較有線條，
自己只有感覺大腿肉沒這麼鬆，褲子穿起來比較鬆一點。
如果有睡飽的話，身體沒這麼僵硬，柔軟一點。
腳力變好，不會像之前走3公里，關節痠痛到無法行走。
對，Nadia穿的是冬天的襪子，時間太緊急，找不到運動襪！
⑥ #運動按摩
在這裡，必需要推薦另一個教練 Ziv
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
輕鬆的幫我大腿轉個幾圈，不到10分鐘，
我那分離的大腿與卡撐關節，就連接起來了。
跟膠帶一樣，黏牢牢的。
本來很難達到平衡的動作，讓教練按完，就好了。
我的老天鵝！
真的很神奇，大家一定要去體驗一下。
雖然按摩的時候，通常都是哭天搶地的，
不明瞭其他學員為何可以談笑風生，邊按邊聊天！
我也好想有這種經驗，
有一次我還緊抓的教練的腳踝，求他饒了我，
真的比自然產痛，因為沒有小孩會出來，所以陣痛不會停止，
只有綿延不絕的 阿～阿～阿～
也比膽結石痛，真的！
按了一個循環後，訓練較快進入狀況。
棒棒！
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感想
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V肩頸痠痛舒緩許多
V長期下背痛及腰痛幾乎痊癒
V手部做大範圍動作，沒有關節喀拉喀拉聲
V膝蓋痛的情況，完全沒有
V右邊髖關節恢復正常，走長距離後，不會無故脫離
V精神變好
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⋐最後要感謝老闆，每周讓我請假2次，安心的去復健⋑
⋐讚嘆老闆，感恩師姐⋑
#workout #fitness
#呼朋引伴一起運動吧
後記，
*一對一是因為無法上團體課，體驗課結束，兩位教練都驚呆了，
骨盆沒有角度，背部沒有角度，臀部訓練沒有感覺，背部神經屬
失聯狀態，阿哈哈哈哈哈哈
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